Is é airtróis an damáiste comhpháirteach is coitianta i gcleachtadh míochaine, a bhaineann leis na próisis degenerative-dystrophic a tharlaíonn iontu. Den chuid is mó de bharr dul in aois an choirp agus scriosadh fíochán comhpháirteach, ní féidir an galar a leigheas go hiomlán. De réir na saineolaithe, áfach, tá sé faoi chumhacht duine an próiseas millteach a mhoilliú, airtríteas a mhoilliú agus comhshláinte a choinneáil ar feadh i bhfad.
Airtríteas agus a chuid comharthaí
Tosaíonn scriosadh an chomhpháirteacha le caitheamh de réir a chéile an cartilage - príomhghné an cheangail shochorraithe seo de na cnámha, a chosnaíonn iad ag an bpointe teagmhála ó fhrithchuimilt agus a fheidhmíonn mar ionsúire turraing faoi strus meicniúil. I bhformhór na gcásanna, tá an próiseas seo mar gheall ar mheath a bhaineann le haois ar phróisis meitibileach i gcorp an duine agus míchothú an chomhpháirteacha a dhéanamh. Dá bhrí sin, is gnách go mbíonn comharthaí an ghalair le feiceáil tar éis 40-50 bliain. Tarlaíonn forbairt athruithe diúltacha sa fhíochán cartilage ag aois níos luaithe, áfach, agus cailltear de réir a chéile leaisteachas an cartilage, a tanú agus a scriosadh.
Mar gheall ar neamhábaltacht an cartilage a fheidhmeanna a chomhlíonadh go hiomlán tá athruithe diúltacha sa fhíochán cnámh, atá in ann fás, ag cruthú osteophytes (fás i bhfoirm tiúbair, spíoin, crúcaí), ar foinse pian iad le linn gluaiseachta. De réir a chéile, clúdaíonn an próiseas paiteolaíoch na matáin articular, ligaments, tendons. Féadfaidh an comhpháirteach a bheith dífhoirmithe.
Léiríonn na hairíonna seo a leanas forbairt airtríteas:
- pian a mhéadaíonn le gluaiseacht agus le cleachtadh coirp;
- laghdaigh soghluaisteacht chomhpháirteach;
- at agus athlasadh (i gcásanna áirithe);
- dífhoirmiú agus soghluaiseacht an chomhpháirteacha (i ngalar trom).
Bíonn tionchar ag osteoarthritis go príomha ar na glúine, na hailt cromáin, an spine lumbar agus an cheirbheacs agus na lámha.
Cúiseanna an ghalair agus na bhfachtóirí riosca
I measc na bpríomhchúiseanna le scriosadh cartilage articular agus forbairt airtríteas tá:
- predisposition oidhreachtúil;
- gortuithe comhpháirteacha, a d’fhéadfadh a bheith beag, ach iolrach agus athchleachtach, nó aon-uaire, ach tromchúiseach (mar shampla, damáiste don bhiachlár);
- athruithe a bhaineann le haois i cartilage agus i bhfíochán cnámh.
Tá tosca ann a mhéadaíonn an dóchúlacht go bhforbrófar airtríteas. Is iad na príomhchinn ná breis meáchain, a mhéadaíonn an t-ualach ar na hailt, agus stíl mhaireachtála neamhghníomhach, a chuireann isteach ar ghnáthsholáthar fola agus cothú do na hailt, ag cur isteach ar an meitibileacht atá ann. Is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil iomarcach, athlasadh áitiúil, athruithe hormónacha (mar shampla, sos míostraithe) airtríteas a spreagadh.
Cóireáil nó cosc?
Tá sé dodhéanta leigheas iomlán a dhéanamh ar an ngalar seo - is é seo fíorasc ginearálta speisialtóirí réamaiteolaíochta, a bhfuil sé de chúram orthu arthróis a chomhrac. Féadann teiripe nua-aimseartha scriosadh cartilage a mhoilliú, athlasadh a mhaolú, pian a laghdú agus riocht an othair a fheabhsú. Chun na críche seo, i gcóireáil airtríteas, úsáideann siad:
- chondroprotectors bunaithe ar sulfáití chondroitin agus glucosamine;
- drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha;
- instealltaí intra-artacha d'aigéad hyalurónach nó drugaí hormónacha;
- nósanna imeachta fisiteiripe (ultrafhuaime, leictreafóiréis, teiripe léasair agus maighnéadach, feidhmchláir láibe);
- cleachtaí fisiteiripe.
I gcásanna tromchúiseacha, téann siad i muinín máinliachta agus próistéise a athsholáthar.
Is é an príomhchúram atá ann dul i gcoinne an ghalair, déanann leigheas nua-aimseartha breithniú ar airtríteas a chosc agus stíl mhaireachtála a chur chun cinn a chuireann le caomhnú na comhshláinte. Ar an gcéad dul síos, baineann sé seo le déagóirí agus daoine óga a bhfuil baint ghníomhach acu le spóirt, a bhfuil sé riachtanach scileanna speisialta a fhorbairt chun na hailt a chosaint le linn na hoiliúna (téamh agus téamh na n-alt, úsáid feistí cosanta speisialta : ceapacha glúine, ceapacha uillinn, srl. ). Maidir le daoine nach bhfuil bainteach le spóirt, is iad na príomhbhearta chun airtríteas a chosc gnáthmheáchan a choinneáil agus a bheith gníomhach go fisiciúil.
Meáchain caillteanas agus cothú
Mar thoradh ar go leor staidéir, fuarthas amach go bhfuil méadú 3 huaire ar riosca airtríteas ag daoine murtallach. Mínítear é seo ní amháin toisc go méadaíonn an iomarca meáchain an t-ualach ar na hailt, ach freisin toisc go spreagann an iomarca saille forbairt a lán próiseas paiteolaíoch sa chorp as a dtagann galair thromchúiseacha mar diaibéiteas cineál 2 agus neamhoird cardashoithíoch, atá diúltach tionchar ar riocht na hailt.
Tá cothú mar chosc ar airtríteas dírithe ar an gcorp a sháithiú le cothaithigh atá riachtanach do ghnáthfheidhmiú an cartilage articular, ag moilliú na bpróiseas díghiniúna ann. Ní amháin go gcuideoidh comhlíonadh na mbunphrionsabal seo a leanas le hailt a choinneáil i gcruth maith, ach cuirfidh sé cosc ar ró-ardú meáchain freisin:
- an cion calraí atá i mbia a laghdú trí fheoil sailleacha agus éanlaith chlóis a dhíchur nó a theorannú;
- ag ithe méid leordhóthanach táirgí déiríochta beagmhéathrais chun cailciam a sholáthar do chnámha;
- méadú ar líon na ngránach, na nglasraí agus na dtorthaí chun an corp a athlánú le vitimíní agus micrea-eilimintí a theastaíonn ó na hailt.
Ba cheart aird ar leith a thabhairt sa phróiseas cothaithe ar bhianna agus miasa ina bhfuil substaintí nádúrtha a chosnaíonn agus a neartaíonn fíochán cartilage. I measc na substaintí seo, ar an gcéad dul síos, tá collagen - próitéin atá mar chuid de chartilage, ligaments agus craiceann ainmhithe agus éisc. Chuige sin, is gá feoil glóthach, aspic (go háirithe ó iasc), glóthach torthaí agus miasa eile ina bhfuil geilitín, collagen modhnaithe, a áireamh sa réim bia.
Gníomhaíocht choirp chun airtríteas a chosc
Tá stíl mhaireachtála neamhghníomhach ar cheann de na naimhde is mó i sláinte an duine, lena n-áirítear a chóras mhatánchnámharlaigh. Cé go gceadaíonn gníomhaíocht choirp duit go leor de na haidhmeanna is gá a bhaint amach ag an am céanna chun hailt agus folláine ghinearálta a chothabháil:
- a fheabhsaíonn scaipeadh fola agus cothú fíocháin;
- normalú próisis meitibileach agus cosc a chur ar ró-ardú meáchain;
- forbraíonn sé matáin, a neartaíonn an córas cnámharlaigh ina dhiaidh sin;
- traenálann sé gach córas coirp agus feabhsaíonn sé díolúine;
- feabhsaíonn giúmar.
Chun do chuid hailt a choinneáil i gcruth maith, níor chóir iad a ró-ualach. Ach ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit gníomhaíocht choirp a thabhairt suas. Tá gluaiseacht riachtanach go hiomlán do na hailt, ach ba cheart go mbeadh sí measartha, de réir fhoirm fhisiceach, aois agus tréithe aonair eile gach duine.
Deir saineolaithe gurb é an siúlóid an cosc is fearr ar airtríteas glúine ag aois ar bith, agus molann siad 6, 000 céim ar a laghad a ghlacadh gach lá. Tá snámha an-tairbheach, nuair a tharlaíonn gluaiseacht mura mbíonn éifeacht dhiúltach ar chnámha mheáchan coirp. Cuideoidh tú le haon spórt nó gníomhaíocht is fearr leat a bhaineann le gluaiseacht (damhsa, garraíodóireacht, cluichí amuigh faoin aer le leanaí), ar an gcoinníoll go bhfuil siad rialta, cuidiú le hairtríteas a chosc agus na hailt a choinneáil i riocht maith ar feadh i bhfad.