Is iad daoine an t-aon speiceas mamach a shiúlann le droim díreach ingearach. Maidir leis seo, bíonn ró-ualach mór ar an gcolún dromlaigh. Ar thaobh amháin, tá barrachas stíl mhaireachtála shuiteach, ar an taobh eile, gníomhaíocht fhisiciúil a bhaineann le rudaí trom a ardú, gluaiseachtaí tobann, agus fiú marcaíocht in iompar poiblí; Cuireann na fachtóirí seo go léir le tarlú galair chomh coitianta mar osteochondrosis. Thairis sin, is minic a aimsítear an galar seo sa chuid oibre den daonra.
Cad é osteochondrosis, a cineálacha agus céimeanna
Is próiseas é osteochondrosis ina bhfuil elasticity na dioscaí intervertebral lagaithe. Faoi thionchar fachtóirí neamhfhabhracha, cailleann an diosca sreabhach, éiríonn sé níos dlúithe agus níos lú solúbtha. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar an ualach ar an spine le linn gluaiseachta: brú ar an ais an diosca squeezes sreabhach amach as. Le linn oíche scíthe, ba chóir an spine a athchóiriú go hiomlán, ach le stíl mhaireachtála shuiteach ní tharlaíonn sé seo, toisc go gcaillfidh na matáin agus na ligaments a gcumas síneadh de réir a chéile, agus dá bhrí sin a ghnóthú go hiomlán.
Osteochondrosis an spine cheirbheacsach
Meastar gurb é an cineál seo osteochondrosis an ceann is insidious. Tá na veirteabraí a dhéanann suas an muineál an-ghar dá chéile. Fiú dífhoirmiúchán beag ar cheann acu i gceist iarmhairtí tromchúiseacha: tinneas cinn, brú borrtha, pian croí. Má thagann an galar chun cinn, d’fhéadfadh go mbeadh numbness sna géaga, tinnitus, deacracht análaithe, agus fadhbanna fís. Is féidir roinnt comharthaí a mheascadh go héasca le tinneas cinn rialta nó tuirse, ach má tharlaíonn na hairíonna arís go rialta, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil chomh luath agus is féidir chun a chinntiú go ndéantar diagnóis cheart in am.
Osteochondrosis an spine chliabhraigh
Is é an príomh-symptom den chineál seo pian cófra. Is minic a bhíonn sé le feiceáil ar thaobh amháin agus sainmhínítear é mar phian nó stabbing. Gné shainiúil is ea an nasc le gluaiseacht, agus le hualaí statacha treisíonn an pian. Tá dhá chineál pian sa chliabhraigh: ionsaí géara ach gearrthéarmach é ceann amháin, tá an ceann eile éadrom ach fadtréimhseach. Má thugann tú cuairt ar dhochtúir in am, is féidir an galar a leigheas gan dul i muinín modhanna máinliachta.
Osteochondrosis an spine lumbar
Is é seo an cineál osteochondrosis is coitianta. Bíonn tionchar aige ar fhir agus ar mhná araon le minicíocht chomhionann. Sa limistéar ina aistríonn an réigiún lumbar go dtí an réigiún sacral, tarlaíonn pian géarmhíochaine. Is í an fhadhb is mó ná laghdú ar fhíochán cartilage, rud a fhágann go laghdaítear an fad idir na veirteabra, agus is cosán díreach é seo le hernia intervertebral a fhoirmiú. Is féidir le pian a bheith le feiceáil ar chúiseanna éagsúla: comhbhrú na deirí nerve, caolú na veins, pinching an nerve sciatic. Is é an dochtúir a chinnfidh an chúis chruinn.
Damáiste do dhá chuid nó níos mó den spine
Méadaíonn osteochondrosis a chuireann isteach ar an spine ar fad nó ar chodanna éagsúla riocht ginearálta duine. Méadaíonn an dóchúlacht go bhfuil hernias ann go leor uaireanta. Déanann pian leanúnach sé dodhéanta gnáth-stíl mhaireachtála a threorú. Sula n-éireoidh an próiseas athruithe ar fhíochán cartilaginous dochúlaithe, is gá tús a chur le cóireáil an ghalair a luaithe is féidir.
Tá ceithre chéim forbartha ag an ngalar:
- tá an chéim tosaigh léirithe ag pian beag agus gearrthéarmach mar gheall ar fheidhmiú éagobhsaí an spine;
- ag an dara céim, díláithrítear na veirteabra, rud a ghiorrú an fad eatarthu;
- ag an tríú céim, tá dífhoirmíochtaí tromchúiseacha ar na dioscaí intervertebral indéanta cheana féin, suas go dtí foirmiú hernia;
- ag an gcéim dheireanach, mothaíonn an duine stiffness i ngluaiseachtaí, a bhféadfadh pian géarmhíochaine a bheith ag gabháil leis.
Comharthaí agus comharthaí
Tá sé deacair tosú an ghalair a rianú, ós rud é nach bhfuil aon comharthaí soiléire ann. Uaireanta éiríonn do dhroim numb tar éis suí nó suite i suíomh amháin ar feadh i bhfad, agus tá mothú bioráin agus snáthaidí le feiceáil i do chosa. Téann na mothúcháin mhíthaitneamhacha seo ar aghaidh go tapa, ní gá duit ach do chos righin a bhogadh nó a chuimilt. Tagann pian géarmhíochaine, mar i gcónaí, gan choinne: casann duine, casann sé go géar - agus eascraíonn siondróm pian, ina bhfuil sé scanrúil fiú smaoineamh ar an gcéad chéim eile. Má chuirtear brú ar an limistéar suaite is cúis le pian, tá gluaiseachtaí teoranta, agus tá na matáin aimsir. Tarlaíonn spasm cosanta; Ar an mbealach seo, cosnaíonn an comhlacht an limistéar pianmhar ó ghluaiseachtaí breise. De ghnáth maireann an coinníoll seo ar feadh thart ar 24 uair an chloig go dtí go bhféadfaidh na matáin scíth a ligean.
Mar sin, cuimsíonn comharthaí osteochondrosis míchompord i gcodanna éagsúla den chorp, ag gabháil le pian. Is féidir le mothaithe pianmhar a bheith comhchruinnithe sa mhuineál, guaillí, ar ais, cófra. I measc na n-airíonna a thuairiscítear tá tinneas cinn, meadhrán, tuirse, pian croí, agus cailliúint íogaireachta sna géaga. Bunaithe ar logánú an tsiondróm pian, beidh an dochtúir in ann a chinneadh cén áit ar thosaigh na hathruithe sa spine.
Cúiseanna le forbairt
I measc cúiseanna an ghalair tá fachtóirí a chuireann isteach ar chothú ceart an diosca agus a fhágann nach féidir é a ghnóthú:
- fanacht fada an chomhlachta i bpoist a bhfuil drochthionchar acu ar fheidhmiú an spine (go príomha ina suí);
- gortuithe ; Baineann an pointe seo go háirithe le daoine a bhfuil baint acu le spóirt a bhaineann le hualaí troma ar an spine (mar shampla, ardú meáchain);
- obair a bhaineann le hualaí statacha fadtéarmacha (mar shampla, oibrí ar líne tionóil, gruagaire, agus mar sin de); Le hobair den sórt sin, breathnaítear brú tráchta sna matáin agus droch-chúrsaíocht.
Ós rud é gurb é an príomhchúis atá le forbairt osteochondrosis ná dáileadh míchothrom an ualaigh ar an spine, is féidir le fachtóirí eile nach bhfuil tábhacht leo ar an gcéad amharc difear do shláinte an duine freisin. Ag iompar mála i lámh amháin, an nós na suí Bent os a chionn, le slouched ar ais, codlata ar leaba cleite bog, cuaire an seasamh muineál le linn codlata (piliúir ard), míchompordach (cé go faiseanta) bróga - feidhmíonn sé seo go léir freisin mar réamhriachtanas le haghaidh galair ar ais. Is féidir le stíl mhaireachtála míshláintiúil, murtall, agus scoliosis déagóirí an riocht níos measa a thuilleadh.
I measc na bhfachtóirí riosca tá:
- daoine arda toisc nach bhfuil a gcuid matáin droma forbartha go dona;
- gach duine a threoraíonn stíl mhaireachtála shuiteach;
- iad siúd a gcuireann a ngairm iallach orthu meáchain a ardú;
- tiománaithe leoraí ag fulaingt ó chreathadh fada;
- iar-lúthchleasaithe;
- iad siúd a raibh cásanna comhchosúla den ghalar ina dteaghlach acu cheana féin;
- mná torracha agus mná le linn sos míostraithe;
- daoine scothaosta;
- daoine a chaitheann tobac.
Conas an galar a dhiagnóiseadh
Má bhraitheann an t-othar na hairíonna thuas, ba chóir dó teacht chuig an dochtúir áitiúil, a atreoróidh an t-othar chuig néareolaí. Chun an diagnóis a shoiléiriú, féadfaidh néareolaí an t-othar a tharchur chuig speisialtóir níos speisialaithe - vertebroneurologist (dochtúir a dhéileálann go heisiach le galair an spine). Is féidir le dea-chiropractor an galar a bhrath freisin trí dhroim a mhaolú. Má tá amhras ar othar hernia, ansin tá máinlia tráma fíor-riachtanach.
Úsáidtear modhanna uirlise freisin chun diagnóis a dhéanamh:
- x-gha an spine;
- myelography (is pictiúr é seo ní hamháin cnámha, ach freisin deirí nerve agus struchtúir eile);
- scrúdú ar reflexes (casúr notorious néareolaí);
- tomagrafaíocht ríomh;
- athshondas maighnéadach núicléach (an modh diagnóiseach is cruinne agus is sábháilte);
- íomháú athshondais mhaighnéadaigh (modh fíor-riachtanach le haghaidh paiteolaíochta diosca intervertebral).
Forordaíonn an dochtúir na tástálacha is gnách don othar freisin.
I dtástáil fola ginearálta, ba cheart duit aird a thabhairt ar an líon leukocyte agus ESR. Léireoidh méadú ar luachanna láithreacht próisis athlastacha sa chorp. Léireoidh leibhéal haemaglóibin íseal easpa bia próitéine, rud a d'fhéadfadh tionchar díreach a bheith aige ar fhorbairt próisis degenerative.
Léireoidh tástáil fuail ghinearálta cén céatadán de shalainn mhianracha atá sa chorp. Léiríonn ráta méadaithe sárú ar chothromaíocht cheart na gcothaithigh i mbia.
Léiríonn glúcóis fola ardaithe freisin nach bhfuil an t-othar ag ithe i gceart. Ina theannta sin, b'fhéidir gurb é seo an chéad chomhartha de diaibéiteas, rud a fhágann deacrachtaí do gach orgán de chorp an duine.
Tá anailís ar leibhéil cholesterol san fhuil an-tábhachtach freisin, toisc go léiríonn sé riocht na soithigh fola.
Cóireáil osteochondrosis
I gcéim tosaigh an ghalair, úsáidtear cóireáil drugaí i méid íosta. Tá gá le cógais chun riocht an othair a mhaolú, athlasadh a mhaolú, agus meitibileacht a fheabhsú. Mura leor na nósanna imeachta seo, forordaíonn an dochtúir imshuí, is é sin, instealltaí, atá ina leigheas cothrom éifeachtach. Tá drugaí forordaithe do dhaoine scothaosta nach carnann sa chorp.
Comhlánaíonn fisiteiripe cóireáil drugaí go maith. I measc na modhanna fisiteiripe tá: ultrafhuaime, úsáid réimse maighnéadach, sruth íseal-minicíochta, teiripe léasair agus mar sin de. Tá prionsabal na gníomhaíochta dírithe ar soithigh fola a dilating agus scaipeadh fola a mhéadú. Ar an mbealach seo, baintear amach éifeacht analgesic agus normalaítear an freagra imdhíonachta lag.
Tá éifeacht tairbheach ag teiripe fisiceach ar an spine freisin. Is féidir le sraith cleachtaí a roghnaíodh i gceart na hothair is mó a ndearnadh faillí orthu a chur ar ais ar a gcosa. Faoi thionchar na gníomhaíochta fisiceach, ní hamháin go ndéantar feidhmeanna lagaithe a athchóiriú, ach freisin feabhsaítear staid mheabhrach ginearálta an othair. Tugann an-oideas teiripe den sórt sin muinín don othar go mbeidh sé in ann filleadh ar stíl mhaireachtála iomlán. Tá sé cruthaithe go bhfuil insamhlóir ar nós bord cóireála speisialta ar fheabhas. Is bealach saor agus éifeachtach é seo chun feidhm dhromlaigh a athbhunú.
Tá gníomh an massage bunaithe ar phróisis meitibileach casta. A bhuíochas leis, feabhsaíonn scaipeadh fola agus lymph sa limistéar difear, rud a chuireann meitibileacht chun cinn, scíthe ton muscle, soghluaisteacht chomhpháirteach, agus feabhas ar riocht craiceann. Maolaíonn massage pian, tuirse, agus feabhsaíonn sé riocht fisiceach an chomhlachta.
Níor cheart teiripe láimhe a dhéanamh ach ag gairmí, toisc gur féidir le speisialtóir neamhliteartha dochar a dhéanamh don othar. Is sraith beart é teiripe den sórt sin a fhéadfaidh riocht duine a fheabhsú go radacach. Is féidir le speisialtóir maith an t-othar a shaoradh ó imshuí feidhmiúil agus an cumas an t-orgán difear a úsáid go hiomlán a athbhunú. Déantar an tionchar ag baint úsáide as brú, casadh, brú, jerking agus mar sin de.
Tugann tarraingt dromlaigh torthaí maithe. Is féidir é a bheith faoi uisce nó tirim. Úsáidtear é chun an spás idir dioscaí a mhéadú. Faoi uisce, mar a thugann an t-ainm le tuiscint, ar siúl faoi uisce, agus tirim - ar táblaí le trealamh speisialta. Is féidir síneadh a bheith ingearach nó cothrománach, ag brath ar shuíomh an chomhlachta.
Seachghalair neamhaird a dhéanamh ar an ngalar
Creidtear go bhfuil chondrosis ag gach duine. Ach ní cúis é seo neamhaird a dhéanamh den fhadhb. Ní diagnóis go hiomlán neamhdhíobhálach é seo. I gcásanna go háirithe chun cinn, is féidir míchumas a bheith mar thoradh ar an ngalar.
Má dhéantar neamhaird ar chóireáil, d'fhéadfadh na deacrachtaí seo a leanas tarlú ina dhiaidh sin:
- hernia;
- protrusion (athrú tosaigh ar an diosca intervertebral);
- kyphosis (hump ar chúl);
- radiculitis;
- taiscí salainn;
- stróc chorda an dromlaigh;
- neamhoird imshruthaithe;
- pairilis na gcos
Is féidir le osteochondrosis ceirbheacsach neamhchóireáilte tinneas cinn, meadhrán agus insomnia a chur faoi deara. Éiríonn an cófra ina neuralgia intercostal. Is cúis le hiarmhairtí lumbar cosúil le athlasadh an nerve sciatic, mífheidhmiú an chórais genitourinary. Is é an príomhchoinníoll maidir le cóireáil osteochondrosis ná comhlíonadh na gcéimeanna, agus ní thabharfaidh ach iarrachtaí spriocdhírithe leanúnach toradh maith.
Cosc ar ghalair
Tá ról tábhachtach ag cosc a chothabháil spine sláintiúil. Is é an chéad chéim ná an baol díobhála san ionad oibre a laghdú. Baineann sé seo le hualaí dinimiciúla agus statacha. Má tá féidearthacht den sórt sin ann, ba chóir duit bogadh go dtí áit oibre eile nuair a bhraitheann tú pian i do dhroim. Seachas sin, ní mór duit na bearta is gá a ghlacadh: seasamh do chorp a athrú i gcónaí, d'ionad oibre a bharrfheabhsú, gleacaíocht a dhéanamh nó ar a laghad roinnt cleachtaí. Is féidir ról speisialta a bheith ag ranganna Yoga. Is féidir leis an gcóras sean-Indiach seo de chuirtí, mar a thugtar air asanas, cabhrú le gach tightness sa chorp a bhaint, scíth a ligean agus an spine a shíneadh.
Níl tábhacht ar bith ag baint le hobair cheart le meáchain maidir le cosc.
Tá roinnt rialacha ann nach mór do gach duine a chosnaíonn a dhroim a leanúint:
- Ná tóg meáchain le lámha sínte; bheadh sé ceart suí síos agus, ag brú an t-ualach ar do bhrollach, seasamh suas le ais díreach;
- Ní féidir leat ualach a iompar i lámh amháin; bheadh sé ceart a mheáchan a dháileadh ina dhá chuid, a bheag nó a mhór;
- fiú mura bhfuil mórán meáchain sa bhagáiste, ní mór duit do lámha a stopadh agus a scíth a ligean;
- ní mór an spine a ullmhú don ualach; Is féidir le sraith rialta cleachtaí chun an chúl a neartú, is é sin, cóirséad na matáin, cabhrú leis seo.
Mura féidir cleachtaí a dhéanamh go rialta, is féidir leat siúl níos eolach a chur ina ionad. Tá sé inmholta 8,000 céim ar a laghad a ghlacadh gach lá, ach ní mór duit staidiúir mhaith a chinntiú agus céimeanna a chomhcheangal le análaithe cuí; Agus tú ag siúl, is féidir leat triail a bhaint as roghanna siúil éagsúla: ar do bharraicíní, ar do shála, ag ardú do chosa ard, ag siúl rás. Mura bhfuil am agat chuige seo, rachaidh fiú siúlóid ghearr ach fuinniúil chun na hoibre agus ar ais chun sochair don chorp.
Comhcheanglaíonn snámh an deis na veirteabra a scíth a ligean agus gníomhaíocht fhisiciúil a mhothú. In uisce, tá feidhm ag dlí Archimedes, a laghdaíonn meáchan an chorp daonna, agus mar sin scíth a ligean ar na matáin agus síneann an spine. Ina theannta sin, ligeann snámha duit do chorp a choinneáil i gcruth maith.
Is féidir le rith feidhmiú mar chosc ar ghalair freisin. Ní mór a mheabhrú go bhfuil an dá easpa gníomhaíochta coirp agus a iomarcacht díobhálach don spine. Ní mór duit monatóireacht chúramach a dhéanamh ar riocht do chorp agus pian a sheachaint.
Má tá comharthaí athlasadh le feiceáil, is féidir le applicator íocshláinte cabhrú. Nuair a thagann na snáthaidí i dteagmháil le craiceann an othair, bíonn na deirí nerve irritated, dilate na soithigh fola, feabhsaíonn scaipeadh fola agus lagaíonn an siondróm pian. Mar thoradh ar nochtadh níos faide, suas le 40 nóiméad, déantar scíthe muscle.
Tá aiste bia ceart ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun cosc a chur air.
Ba cheart go saothródh sé roinnt spriocanna:
- troid i gcoinne breis meáchain;
- an méid riachtanach vitimíní agus mianraí;
- díhiodráitiú an chomhlachta a chosc;
- ag moilliú próisis millteach.
D'fhonn an aiste bia a spriocanna a bhaint amach, ní mór an bia a bheith íseal i calraí agus táirgí déiríochta, iasc, uibheacha, luibheanna, agus ola glasraí san áireamh. Molann dochtúirí miasa a ithe bunaithe ar bratáin: anraithí, borscht, feoil jellied, aspic. Go deimhin, tá cosantóirí i mbianna den sórt sin a chosnaíonn fíochán cartilage. Ach ba chóir do dhaoine scothaosta cur chuige den sórt sin a aiste bia go cúramach, ós rud é gur féidir leis an saille atá i brata tiubhaithe soitheach fola san inchinn a chumhdach.
Tá sláinte an spine i lámha gach duine. Más rud é, ag an gcéad pian, go dtosaíonn tú ag déanamh gleacaíochta, clárú le haghaidh linn snámha, agus athbhreithniú a dhéanamh ar d'aiste bia, ní féidir leat ní hamháin próiseas scrios na veirteabraí a mhoilliú, ach freisin sláinte an chomhlachta a fheabhsú i gcoitinne. Mura bhfuil an t-am nó an fonn agat stíl mhaireachtála gníomhach a bheith agat, ní mór duit na bunrialacha sábháilteachta a thuairiscítear thuas san Airteagal seo a leanúint.